Для тридцати поклонников оздоровительного бега та суббота в начале сентября была праздничной: ульяновский клуб "Ювенис" в третий раз проводил поход-пробег на сто километров. У каждого, кто выходит на такую нешуточную дистанцию, своя жизненная история. У инженера Николая Ивановича Голышева, ветерана войны, принявшего перед стартом поздравления с 60-летием, она, пожалуй, наиболее поучительна...

"Букет" болезней привёл его на грань инвалидности: боли в позвоночнике, ухудшение зрения. Врачи поговаривали об операции.

– Когда я впервые познакомился с этим пациентом, – рассказывает ульяновский врач Юрий Владимирович Снежинский, – он не мог ни поднять голову – мешал шейный остеохондроз, ни спокойно сесть, ни свободно двинуть ногой. Как было ему радикально помочь? Я посоветовал начать с так называемой волевой задержки дыхания. Показал, как делать эти упражнения. Николай Иванович поразил меня удивительной выдержкой и настойчивостью. Ведь сам автор этой системы дыхательных упражнений как-то в шутку назвал её “варварской системой самоудушения”... Её суть – в снижении вентиляции лёгких, и Голышев по три-четыре часа в день “не давал себе дохнуть”. И вскоре начались “чудеса”: месяца через два, примеряя обувь в магазине, неожиданно для себя так высоко смог поднять ногу, что рассмеялся. Теперь настал черёд физических упражнений. Делались они необычно: после выдоха шла серия из 20–30 движений. "Работаю на задержанном дыхании", – говорил Голышев. Я зафиксировал постепенное улучшение и стабилизацию зрения. Восстановилась функция суставов. И тогда пришло время бегать.
– Любопытные вещи замечал я в связи с дыхательной гимнастикой, – рассказывает Н.Голышев. – Упражняясь в более редком и поверхностном дыхании, я заметил, что стал равнодушным к мясным блюдам, больше тянуло к овощам. Позже доктор Снежинский показал мне выдержку из старого, послевоенных лет, учебника профессора М.И.Певзнера, где указывалось, что мясо повышает утомляемость. И меня просто удивляет, почему опыт бегунов-вегетарианцев до сих пор так мало изучается. Задерживать дыхание я теперь могу в течение двух – двух с половиной минут. Приспособился справляться при помощи этих упражнений и с простудами, хотя теперь они и не страшны: закаливаюсь хождением босиком – по лужам до глубокой осени, затем по снегу. А что касается клуба, нашего "Ювениса", то я в нём почти с самого его рождения, с 1980 года. В секцию моржей, правда, вступил позже...

Слушаешь Николая Ивановича и думаешь: какой мужественный, волевой человек! А в то же время тянет подсчитать: сколько же экономии получило государство благодаря его мужественным усилиям, “причудам” (как его новую жизнь называют некоторые...). Человек перестал нуждаться в больничных листах, одержал труднейшую победу над недугом – и над собой. Такой опыт, несомненно, ценен для всех. Тем более, что это не самодеятельность, а восстановление здоровья по рекомендации врача, под его наблюдением (что совершенно необходимо) и постоянным контролем.

Спрашиваю Ю.Снежинского, почему начали с дыхания?

– А что он ещё мог тогда, когда мы впервые встретились? Разве что дышать... Вот и начали с дыхания. А в прошлом году, финишировав после стокилометрового пробега, Голышев пошёл в лес за грибами – и целый мешок притащил. В том забеге участвовал и внук Николая Ивановича – первоклассник Алёшка. Доволен: пробежал одиннадцать километров, заслужил Почётную грамоту, да ещё его вместе с другими молодыми членами "Ювениса" операторы Центрального телевидения снимали. А какую интересную штуку проделывает Голышев на финише марафона: приглашает товарищей проверить, на сколько секунд они смогут задержать дыхание. У них больше двух-трёх секунд не получается, а он не дышит все 15!

...Пусть на финиш он приходит не первым – на этот раз одолел стокилометровую дистанцию за 10 часов и 5 минут. Но такого результата я бы от души пожелал достичь каждому, кто завтра решит начать хотя бы с сотни метров!

Ю.В.Снежинский,
Н.И.Голышев
и его внук Алёша.

Комментарий Академии:

Секрет успеха Николая Голышева упрятан глубоко в дебрях биохимии, в которых заблудился не один специалист... Но суть дела, популярно выражаясь, состоит в том, что неправильно питающийся цивилизованный человек должен выделять значительно больше ненужных организму веществ.

Организму надо промыться и проветриться... Значит – больше пить воды. Значит – интенсивнее дышать, прибегая также и к специальным дыхательным методикам, но пренебрегая тем, что потребность в дыхании автоматически регулируется мозгом, что она зависит не только от величины физической нагрузки, но и в большой степени от того, что мы съели… Избыток в обычной пище цивилизованного человека кислотообразующих элементов - фосфора, серы, хлора ведёт к так называемому метаболическому ацидозу (излишняя кислотность внутренней среды), который организм автоматически исправляет избыточной же вентиляцией, а такое "ощелачивание" (дыхательный алкалоз) прибавляет нам новые проблемы... Пища же сыроедов не ведёт к ацидозу, а устраняет его.

Когда мы следуем совету пить много жидкости, невзирая на отсутствие жажды, то это ведёт к большим потерям растворимых в воде витаминов. А их и без того в пище современного человека не густо… Более интенсивное “проветривание”, или гипервентиляция, означает, что на выдохе мы выделяем не только сотни полторы наименований ненужных нам летучих веществ, но и чересчур много углекислоты, которая крайне необходима для процессов синтеза. Голышев накапливает углекислоту двумя путями сразу: снижая вентиляцию и интенсивно работая мускулами, что даёт прибыль углекислоты (однако это не просто углекислый газ, она присутствует в крови в пяти различных формах).

Вот почему была написана эта корреспонденция, поставившая, между прочим, последнюю точку в дискуссиях вокруг методики К.П.Бутейко. Редакцию газеты “Труд” завалили письмами со всей страны, последовала в конце того же года организованная министерством здравоохранения конференция, имевшая целью как-то помирить энтузиастов с оппонентами.

Наша Академия предпочитает рекомендовать, наряду с ощелачивающим питанием, более эффективный во всех отношениях “метод Голышева”. 

С 1998 года в России выпускается также и специальный комплекс "Самоздрав", который служит для облегчения дыхательных упражнений в целях восстановления нормального содержания углекислого газа в крови. См. статью "Перестаньте, наконец, лечиться – лучше не мешайте себе выздоравливать!" в канадской русскоязычной газете "Янг стрит ревю" («The Yonge Street Review», № 215, январь 2004 г.). Первым среди имён четырёх авторов комплекса в патенте стоит имя академика Н.А.Агаджаняна.